- ホーム
- ブログ
ブログ
日記
書評 『敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント』
2018/06/16世間では基本的に外向的の人が評価されやすいです。そうした中で内向的で敏感な人が自分を見失わずに生きていくにはどうすればよいか。そのことについて書かれた本が、『敏感な人や内
向的な人がラクに生きるヒント』です。著者は北欧のデンマークの心理療法家、イルセ・サンです。
前著の「鈍感な世界に生きる敏感な人たち」では敏感な人（HSP）について書かれていましたが、今回は内向的な人も取り上げパワーアップした内容になっています。
＜本の内容＞ 巻頭に敏感度と内向度のチェックテストがあります。早速やってみました。敏感度は、22点で高め。内向度は最高点が64点中50点でした。高すぎです。高杉晋作です。
敏感度が高いと五感の刺激に対して繊細なため疲れやすくなります。例えば音。仕事中に工事やラジオ、話し声など音がずっと聞こえている状態だとストレスを感じます。嗅覚が敏感だと人が気づかない臭いがストレスになります。
内向度が高いと、集団でいるのが苦手、パーティーが嫌い、友達は少なく基本的に一人が好き、休日はゆっくり過ごしたいなどの特徴があります。動物でいうと犬よりも猫ですね。猫は単独行動で大きい音やうるさい人が苦手で、静かに行動しゆっくり過ごすのが好きですから。
チェックテストの後は、どのようにして敏感で内向的な人が才能を生かし、エネルギーを消耗せずに生きていくかについて書かれています。
敏感度が高い人は、何が自分にとってストレスになるか知ることから始めます。僕の場合は暖かい日が続いた後、急に寒くなると調子が悪くなるので体温調節ができるような服装にしています。睡眠中に大きな音がすると目が覚めてしますので耳栓をして防音対策をする。タバコの煙が嫌いなので、喫煙者とできるだけ会わないなどを気をつけています。
内向度が高い人は、外向的な人の真似をすると失敗するそうなので注意します。例えばパーティーで色々な人に話しかけようとするとかなり疲れます。パーティーが苦手なら行かないことも選択肢ですし、短い時間だけいて途中で帰ることもありです。集団行動も得意でない人が多いので、休憩の時は一旦抜けて一人で休むのがいいでしょう。連絡手段は直接会うよりもメールなど文章でやり取りする方が気を使いすぎません。
以上が本の内容の一部と感想です。外向的な人は、自分たちが正しいと思い数の力で圧倒してきますから、こちらとしてはなかなか大変です。こっちは一人でいるのが好きでゆっくり静かにしてるのが好きなんですから。ほんとに。
日記
「NPO法人横浜馬術協会」で乗馬教室2回目（全3回）
2018/06/14
乗馬教室の2回目です。今日も天気に恵まれました。ずっと雨男だと思っていたけど、なんとか曇り男ぐらいまでにはなれたようです。
＜軽速歩と手綱のコントロール＞ 前回に引き続き軽速歩のレッスン。今回は特に手綱を使って馬の動きをコントロールすることを意識しました。馬はどうしても小さく回ろうとしてしまうので、手綱を引っ張りながら馬の動きを操作します。最初は苦戦しましたが、なんとか大きく回ることができました。多少乗馬に慣れて余裕ができたのがうまくいったポイントだと思います。
＜次回で最後＞ 次回は軽速歩のリズムに合わせて、足で馬に合図を送ることをやるそうなので楽しみにしています。多分苦戦するけど。
日記
知ってるようで知らないオフサイド W杯前にオフサイドのルールを覚えよう
2018/06/13
もうすぐW杯です。その期間だけはサッカーを観戦する方も多いと思いますので、今回はオフサイドの説明をしていきます。
＜オフサイドとは＞ オフサイドはゴール前でボールを待ち伏せするのを防ぐルールです。動いたり走ったりせずに、ゴール前で待ち伏せする選手が多ければ多いほど、試合内容はつまらないものになってしまいます。
オフサイドのルールがなければメッシ選手のドリブルやシュートを見ることができなかったかもしれません。それほど現代サッカーでは重要なルールなのです。このルールを理解することでよりサッカーを理解することができますよ。
＜オフサイドの基本的なルール＞ それではオフサイドの説明に入ります。下図をご覧ください。◯と●が攻め側、DF（ディフェンダー）とGK（ゴールキーパー）が守り側です。◯が●にパスを出します。その時にオフサイドポジションでボールを待ち伏せして受け取ってしまうとオフサイドになります。オフサイドポジションとはGKとその次にゴールに近いDFの間のことです。このゴールに１番近いDFをオフサイドラインと呼びます。このオフサイドラインは試合中に常に動くことになります。
--------------------------------------------------GK-----------------
オフサイドポジション↑
↓ ●（ここで待ち伏せ）
-----------------------------------DF------------------------------------------（オフサイドライン）
↗
◯
＜オフサイドにならない時＞ 次にオフサイドにならない時を説明します。◯と●の２人はオフサイドポジションにいません。◯がオフサイドポジションにボールを蹴りました。●はボールをめがけて走り、オフサイドポジションで受け取りました。この場合はオフサイドになりません。オフサイドになる時との違いは、待ち伏せているかどうかです。●が最初からオフサイドポジションにいる場合はオフサイドになります。◯がボールを蹴った瞬間に●がオフサイドポジションに入っていなければオフサイドになりません。
--------------------------------------------------GK-----------------
オフサイドポジション↑
↓ ●（パスを受け取った時）
-----------------------------------DF------------------------------------------（オフサイドライン）
↗ ↑走る
◯ ●（◯がパスを出した時）
＜オフサイドを取られたら＞ オフサイドを取られたら間接フリーキックになります。
オフサイドについての簡単な説明でしたがいかがでしょうか。オフサイドには他にも色々な条件があり多少複雑なのですが、基本のルールを覚えておけばサッカーを楽しめると思います。
日記
パラグアイ戦 メンバーチェンジでいい具合
2018/06/13
リアルタイムにYouTubeで見る気満々だったけど、誰もアップしてくれなかったので今朝ダイジェストで観戦。どうせ負けただろうと思っていたので、結果にビックリしてます。
昨日の試合では大幅なメンバーチェンジがうまくいったようですね。スピードのない本田がいないことで、攻撃がスムーズにいったように見えます。香川は試合前にあまりよく言われていなかったけど、パラグアイ戦では水を得た魚のような感じで活き活きとプレーしていました。
ネットで言われているスポンサーや電通の圧力がなければ、パラグアイ戦のメンバーがW杯で選ばれるでしょうね。これで本田が中心となったスタメンだったら、やっぱり圧力というか何かの力が働いていると考えてよいでしょう。
最後に自分が思う理想のスタメンを考えてみました。
岡崎（大迫）
乾 香川 武藤
山口 柴崎
長友 昌子 植田 酒井宏
中村
4-2-3-1で作ってみました。基本パラグアイ戦のメンバーで、両サイドバックを長友と酒井宏に変更しています。岡崎は途中で大迫と交代する作戦です。本田と川島、長谷部はベンチにずっといてもらっていいでしょう。吉田はPKを取られるイメージがあるので控えにまわします。
前回大会で１回も勝てなかったから、せめて１勝はしてほしいです。勝てるとしたらセネガルだと思うので、そこで１勝。初戦のコロンビアには１点差の負け。ポーランドはなんとか引き分けに持ち込めれば面白くなってきそうです。
ヒーリング
寝る前に行うセルフヒーリング 初心者のためのヒーリング法
2018/06/12
ヒーリングに興味がある方や初めて行う方に向けて、簡単なセルフヒーリング法をお伝えしたいと思います。
このヒーリング法はどなたでも簡単に実践できます。是非一度トライしてみましょう。
＜セルフヒーリングの方法＞
布団に横になるか椅子に座った状態で、おへその辺りに両手を置きます。
その状態でゆっくりとした呼吸を繰り返します。この時できれば10秒で吐いて10秒で吸う呼吸を行います。呼吸が続かない時は短くても大丈夫です。
両手は力を抜いてリラックスさせてください。ヒーリングがうまくいきますと手のひらに熱を感じます。
この時に熱さを感じなければ絶対にダメというわけではございませんのでご安心ください。呼吸とリラックスを続けながら3分から10分ほど続けてみましょう。
このセルフヒーリングは寝る前に行うことで、安眠効果が期待できます。ヒーリングを初めて学ぶ方に効果的な方法で、副作用なく安心して実践することが可能です。
ヒーリング
梅雨の湿度と心の状態 エアコンをうまく使おう
2018/06/11
梅雨に入りましたね。梅雨の時期は低気圧と高い湿度のせいで体調を崩すことがあります。低気圧はどうしようもありませんが、湿度はエアコンを使うことで下げることができます。
エアコンは夏にしか使わないという方も多いでしょうが、部屋を冷やすだけでなく除湿の効果もあります。雨の日になんとなくイライラしてきたとか心理面での不調を感じた場合は、一旦冷房をつけて部屋の湿度を下げてみると、不快な状態が緩和されて心が落ち着いてきます。冷房はずっとつけている必要はなく30分ほどでよいでしょう。
雨が多い時期に心理面で不調を感じる方は、これから湿度に注意して過ごしてみるのもいいかもしれません。
ヒーリング
紀元前2900年前まで遡る、スピリットヒーリングの歴史
2018/06/08
ヒーリングはつい最近から行われるようになったように感じられる方も多いかと思いますが、実は紀元前2900年ごろから行われていました。今回は歴史について軽く説明したいと思います。
＜歴史＞
ヒーリングの紀元は中国、インド、エジプト、ギリシャなどに見られます。
今ほど科学が発達していなかった当時は、自然とヒーリングが行われていました。
インドとエジプトでは科学と宗教が一つであったように、祭司と医師は一つでした。
紀元前2900年ごろのエジプトに、第三王朝の王ジェセルに仕えた宮廷建築家であり魔術師でもある「イムホテップ」が登場します。
彼は最初のヒーラー兼祭司として記録に残っています。
日記
「NPO法人横浜馬術協会」で乗馬教室（全3回）
2018/06/07
三ツ沢にある「NPO法人横浜馬術協会」で乗馬教室を受けてきました。全3回で1日２時間です。三ツ沢の馬場は屋根がないので雨が心配でしたが、昨日梅雨入りしたとは思えないほどの快晴で、始まる前から汗だくでした。
＜馬具装着で１時間＞ 乗馬教室は乗るだけでなく、馬に馬具を取り付けることもやります。まず、今回乗る馬を小屋から出しその後、馬具を取り付けます。馬装の手順は、蹄の裏をブラシします。馬場に小屋の草を持ち込まないためと、蹄の裏に小石など挟まっていないかの確認です。次に脚と脚がぶつかった時のために後ろ脚にプロテクターをつけます。その後、鞍をつけ、最後にハミをつけます。
＜ようやく馬場へ＞ 馬装が終わったのでようやく馬場へ。今回は女性と2人だったので後に乗ることになりました。
＜待っている間が暇＞ インストラクター1人に対して生徒2人ですので待っている間は暇でした。馬場の木陰で休んでいました。外から老夫婦が見ていましたが、初心者の乗馬を見て面白いんですかね。謎です。
＜交代してようやく乗馬＞ 20分後にようやく出番が回ってきました。1回体験しているので乗って歩くまでは簡単にできました。前回藤沢で体験した時よりも揺れが少なく乗りやすく感じます。
＜なかなか合図しても進まない＞ 今回の馬は途中からお腹を「バンっ」と蹴ってもなかなか進まずにいました。途方に暮れ、諦めかけたその時、お尻から何かが。そう、ウンチがしたかったのです。その後は割と指示を聞くようになりました。
＜軽速歩のリズムがつかめた＞ 前回藤沢でやった時は、コツを掴みかけたところで終わってしまいました。今回はしっかりとお尻が「ドンっ」とならずに乗ることができました。コツは立ち上がった時にすぐに座らず、少しタメをつくる感じで座ることです。
＜方向のコントロールが難しい＞ 上下運動に意識がいきすぎて、なかなか手綱をコントロールするのが難しいです。大回りさせたいのにどうしても小回りになってしまいます。これは次回以降の課題です。
＜馬装を外し終了＞ 乗馬は無事に終了。一旦小屋に戻り馬にオシッコをさせます。小屋に戻るのはリラックスさせるためだそうです。オシッコは1リットルぐらい出ました。体重500ｋｇですから結構多いですね。その後小屋から出して馬具を取り外します。喉が乾いているのでバケツで水をあげます。多分7リットルぐらいは飲み干しました。犬みたいにバシャバシャ飲まずにストローで飲んでいるかのように静かです。次は蹄の裏を土をとったり、タオルで全身をふき小屋に戻して終了です。この時間は30分ぐらいかかりました。
次回も晴れ予想なので、楽しみです。今度は手綱をコントロールできるようにしていきます。
日記
サッカーW杯 totoにチャレンジ 試合予想と買い方
2018/06/05
本当は日本代表を応援したいところですが、突然の監督交代、5月30日の敗戦、スポンサー重視のメンバーなどの理由で、素直に応援することができなくなってしまいました。
ただ4年に１度ですし楽しまないのは勿体無いのでW杯totoをやってみることにしました。
totoはサッカーの試合結果を当てるくじです。試合結果は３通りあり、ホームチームの勝ち・ホームチームの負け・引き分け（延長）があります。全13試合の結果を当てることができれば１等、1試合ハズレは２等、2試合ハズレは３等です。１等の確率は３の13乗で約160万分の１です。
１等はかなり難しそうですが、１口100円ですので数十口買えば確率をあげられそうです。いくつかの試合を予想してみました。
＜toto試合予想＞
『ポルトガル対スペイン』 W杯第一試合です。totoを買う場合、この試合を外すと、残りの試合が面白くなくなるので慎重にいきたいと思います。FIFAランキングもそんなに差がないですし、かなり難しい試合です。僕は３通り買いました。
『コロンビア対日本』 コロンビアは先日フランスに３対２の逆転勝ちをおさめました。かなり勢いがあるとみてよいでしょう。日本はご存知の通りボロ負けでしたし、戦術も定まっておりませんのでこの試合はコロンビアの勝ちとみました。
『ドイツ対メキシコ』 この試合は前回覇者のドイツの勝ちと予想しました。
『アルゼンチン対アイスランド』 アイスランドがそこまで強いイメージがないのでアルゼンチンの勝ち。
＜totoの買える場所＞ 僕は三井住友銀行のサイトから購入しています。利点は口座にお金があればすぐに購入できることと、くじ券を無くさないこと、当たったかどうかすぐにわかることです。当たった場合は口座に入金されます。
インターネット以外ではくじ売り場での購入が一般的です。よく小さい所におばちゃんが入っている売り場です。近くにない場合はコンビニでも買えるそうです。買い方は難しくないと思いますが、機械操作が苦手な方はくじ売り場の方がいいでしょう。
＜totoの買い方＞ １口100円から買えます。くじ売り場の場合マークシートにチェックして買います。全13試合の予想です。対戦チームはホーム（左）とアウェイ（右）に分かれており、ホーム（左）が勝つと思った場合は1にチェック。引き分けか延長の場合は0,負けの予想の場合は2に印をつけます。ホーム（左）を基準に考えるとわかりやすいです。
＜ランダム予想をうまく使う＞ サッカーが詳しくなくて自分で予想できない場合は、機会が勝手に予想してくれるランダム予想もあります。全試合ランダム予想でもいいですし、自信がある試合だけ自分で予想してあとは機械に任せることもできます。
ヒーリング
ヒーリングを受けた後に、だるくなった場合 好転反応についての説明
2018/06/03
ヒーリングを受けた後に、好転反応といって一時的に、ものすごく眠くなったりだるくなる場合があります。
これはヒーリングエネルギーを受けた体が、病気や怪我をよくしようとする反応です。
その場合はできるだけ多く休息や睡眠をとっていただくと良いでしょう。数日間で好転反応はおさまります。
