日光を背中で浴びる

女性は紫外線を気にしているせいで日光を毛嫌いしている人も多いでしょうが、冬はメンタル疾患を避けるためにも晴れの日はしっかりと日を浴びておいた方が良いです。

おすすめの方法は背中で浴びる方法です。特に午前中の日はエネルギーが良いので、ベランダや庭などで浴びられると最高でしょう。

僕は朝にベランダで首の体操をしながら浴びていますが、他に何かをしながらでも効果はあります。

バスや電車を待っている時も不自然でなければ、背を向けて肩甲骨のあたりで太陽の熱を感じてみてください。

太陽の豊かな暖かさが感じられ、エネルギーが充電されることで、1日の活力となることでしょう。