自宅でウェイトトレーニング

今日は自宅でのウェイトトレーニング。上腕と脚を中心に鍛えました。

上腕のトレーニングはダンベルを使います。二頭筋と三等筋をそれぞれ10回３セット行いました。終わった後はゴムチューブを使いさらに追い込みます。

脚のトレーニングはスクワットと、小さなバランスボールを使い内転筋を鍛えました。内転筋は、寝た状態で膝にバランスボールをはさみ、膝と膝をくっつけるようにゆっくりと引き合わせます。10回３セットです。普段使わない筋肉なので割ときついです。

内転筋は乗馬の時に必要なのでこれからも鍛えなければ。