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本を売る（3,000円くらいになった）、帽子を捨てる、みずほ銀行解約、悪習慣の見直し、食事と食費の見直し、埃掃除（ほこりの断捨離）、家グモを糸をつかんで外へ逃す（虫の断捨離）など幅広く行っています。

ホームページの顧客管理で、もう依頼がなさそうな方のデータを消去もしました。連絡をする中でお別れのメールをしたりすることもありました（これは稀）。

あとはなるべく前倒しで物事を終わらせることも意識しています。

名言なんかでよくあるのが、「明日は明日の風が吹く」「明日のことを今日やるな」みたいなものがありますけど、できるなら前倒しでやるようにしています。

最近は前倒し力が加速していて、僕は今30代ですけど、もうすでにお墓を購入してしまっているくらいになってしまいました（流石にやりすぎか）。

今後は、食事をする前に歯を磨いたり、シャンプーする前にドライヤーをしたりしそうで、本当に気をつけなければなりません（そうなったらただのアホです）。

こういう一見健康に良さそうに見えながら、実際は体に害悪があるものに注意しなければいけません。

中医学では白砂糖よりも人工甘味料の方が内臓に悪影響を与えると言われています。自分の経験では人工甘味料を使っているガムを噛んでいると、お腹がゴロゴロしてくるということがありました。人工甘味料の害として、腸内環境を悪くすることが言われていますので納得です。人工甘味料は醸し出すエネルギーも白砂糖よりも悪いように感じます。

この人工甘味料たっぷり作戦は、人工甘味料は体に悪いということが一般的に広まるまで続きます。企業としては人工甘味料の方が安く商品を作れますし、糖質or糖類ゼロを謳って、あまり健康に詳しくはないが健康になりたいタイプの人に商品を手に乗ってもらいやすいからです。

普段飲食しているものの中に、アスパムテール、アセスルファムK、スクラロース、サッカリンなどの表記がありましたら、別の商品に変えることをお勧めします。

ちなみにワクチンも人工甘味料と同様の作戦です。

これも副作用が一般的に広まるまで接種が続いていて、昨夜のyahooニュースで厚生労働省がようやくワクチンの被害を調査するとありました。だいぶ遅いですね。

多数の人がなんかおかしいなと気づくまでに大量に接種させるのです。気づくまでがリミットです。

日本ではまだトランス脂肪酸の害すらも広く認知されておらず、健康後進国と言わざるを得ません。アメリカではすでに禁止されているのにも関わらずです。

国が進めるから、多くの人がそうしているからではなく、自分で情報を集めて判断することが今後の人生で大切になってきます。

この銀行はシステムトラブルが多発しているし、あまり良い評判でもなかったので、口座を持っているとなんとなく運気が下がりそうだなというのも理由です。

とブログを書いている今、また法人向けでシステムトラブルが発生したそうです（本当に大丈夫なのか）。

解約で面倒なのはネットではできないということです。いちいち銀行まで行かないといけないのは、自分の中では時代遅れな気がしてなりません。

やり方は、生姜を500円玉くらいの厚さにスライスして、熱が通るように爪楊枝で穴を数カ所開けます。その上にモグサを、商売繁盛の盛り塩みたいに乗せてライターで火をつければ完成です。

せんねん灸などの台座灸（だいざきゅう）と何が違いは、火力が違うことと安いことです。

生姜灸をやってみると、点というよりも広い面で温めてくれる感じで、関元などのお腹のツボに良く効きます。難点は体に乗せているだけなので、シールが付いている台座灸よりも落ちやすいということでしょうか。脚などはやはり台座灸の方がやりやすいです。それ以外は生姜灸の方が優れているように思いました。親切にされた後はしばらくその優しさが心に残りますが、生姜灸の温かさの余韻の方がそれに近いように感じます。

これからどんどんと寒くなる季節になりますので、鍼と併用して生姜灸をやっていこうと思っています（たまにうまく生姜が切れなくて、ドアストッパーみたいに斜めになっていることもありますが、めげずに前を向いて続けていきます）。

必要だと思わされているものが、実は全く必要のなかったと気付かされるのが多いのです。あるいはそこまで量が必要ないとか、他のもので代替できるなど。

人にも同様に足し算タイプと引き算タイプがいます。僕はもちろん引き算タイプの人間です。

物事や考え、人生を、どんどんとシンプルにしていくことに喜びを感じます。

最近何となく人生がうまくいっていないと感じている人は、何かが足りないのではなくて、無駄なものが多すぎるのではないかと思います。

これを食べないといけない、これを買わないといけない、これをしないといけない。一旦じっくりと考えてみると、そこまで重要ではないものが多いと気付かされるでしょう。

僕の体感としてはここ数日、頭が回らない、体が怠い、寝ても寝ても眠い、ブログが書けない（これはいつもか？）、トレーニングする気にならない（水星にせいにするな！）などの症状が見られました。

しかし今日目覚めてみると、スッキリと目覚められていつもとは違った朝になりました（ブログも書く気になったし）。

人によっては多少ずれが生じることもあるそうで、今日から3日くらいはまだ抜け出せていない感じがあるかもしれません。ただそういった場合でも、焦らずにできることをやっていれば問題ないです。

あと、これも個人差がありますが、順行へと戻る際にミスやエラーが起こることがあるそうですので、いつもより注意深く行いましょう。

タイトルにある関元とはへそ下にあるツボのことで、足三里と並んで広く知られています。関元の効能は冷え性、性機能回復、体力回復、泌尿器疾患などに効果があります。

この関元とムーラバンダがどういう関係にあるのかというと、関元を鍼でさすと肛門を引き締める能力が高まることに気付かされましたので、ブログして共有したいと思って記すことにしました。

日本鍼のやり方だとどうかわかりませんけど、中国鍼であると深く刺すので男性であればペニスの先の方までビーンと響く感じ、そして肛門のあたりにも同様に響きを感じられると思います。

数回、鍼治療を受けた後にムーラバンダをやってみると、鍼治療前よりも肛門周辺の筋肉にぎゅっと力が入るのに気付かされます。鍼で活性化してからの方が断然、長い秒数保持できるのです。地道に修行されている方には申し訳ないですけど、一足飛びでステージが上がってしまうような感じがしました。

僕のブログの読者には「最近ムーラバンダをやっていてもっと強く引き締めたいと思っていたんですよ」という方が多いと思いますから、この情報は役に立ったのではないでしょうか（絶対にいません）。

補足）お灸ではどいうかというと、僕の場合はお灸よりも鍼の方が、このことに関して言えば効果的だと感じています。肛門の周辺に刺激を届けるには、鍼の方が有効なのではと思いました。これは個人差があるかもしれません。

あとツボは関元だけではなくて、中極（関元の下）、気穴（関元の横）、大かく（気穴の下）も同様の効果があります。僕は自分で刺せるのでローテーションでやっています。

そう、有酸素運動は単に体重を減らしウエストを引き締めるだけではありません。うつ病の改善では、運動をする人と抗うつ剤を使用する人の治療結果にほとんど差がなく、運動をする方が再発が圧倒的に少ないのです。

学力を見ると、体力のある子の方が算数と読解力の点数が高いそうです。脳を見ると体力のある子の方が『海馬』が大きいのです。大人になると記憶を司るこの海馬が年々減っていくのですが、有酸素運動を習慣にしていると、減りにくいかあるいは増加する傾向があります。同様に有酸素運動で前頭葉も活性化され増大します。このことから認知症の予防にもつながります。海馬と前頭葉は、論理的思考力と言語の理解力に影響を与えているため、IQのスコアも高まると考えられています。

集中力も有酸素運動を習慣にすることで高まります。集中力にはドーパミンという物質が関わっていて、これは有酸素運動によって分泌されます。ドーパミンが分泌されると、不必要な情報を遮断してくれるので、今集中すべきこと（仕事や読書など）に意識がフォーカスされやすくなります。

記憶力はどうでしょうか。これも有酸素運動で高まります。記憶力を高めるには、あまり激しすぎると効果がありませんが、散歩や軽いジョギングをしながら覚えたいもの（英単語など）を暗記すると、座って覚えるよりも効果が高いのです（20%増）。

創造性も、もちろん他のものと同様に高まります。よく学者や企業のCEOなど、新しいものを生み出そうとする人が、散歩やランニングを習慣に持っているのを聞いたことがあるでしょう。これも理にかなっていて、脳の血流が増えることで創造性が高まっていると考えられています。

有酸素運動というたった一つの習慣を持つだけで、これだけの計り知れない効果が得られるのです。職場や家で座ってばかりの人はぜひ散歩の習慣を持ってほしいと思います。

中には、ヨガやストレッチをやっているし問題はないだろう、とお考えの方もおられるでしょうが、ヨガやストレッチでは上記の効果は得られないのです（残念）。

ウェイトトレーニングでも有酸素運動ほどの効果は得られないと言われています。ここはまだ研究中とのことです。

様々な効果を得るには心拍数の増加が必要だそうで、歩くよりも走る方に軍配が上がります。しかし強い疲労を感じるほど行っては逆効果ですので、疲労感が残らずに継続できるやり方が良いそうです。ウォーキングやランニング以外では、自転車や水泳でも効果が得られるとのことです。

・100冊読書は無事に4日前に終了しました。そのあとには読みたい本がkindleで見つからなくなってしまっているため、リアル書店に通わなければいけないようです。

英語の勉強も名言集みたいな本を2冊、ルーズリーフに書き写してから文法（名詞や形容詞など）的にどうなっているか解読するという、だいぶ面倒な方法でなんとかやり終えました。そのルーズリーフはなんとなく捨てられずに電子レンジの上に乗っけていたら、だいぶ山になってきて少し困っています。

・いつの頃だったか忘れましたが、玄関のドアの外に『セールスお断り』シールを貼り出してから、嬉しいことに全くセールスが来なくなりました。たった数百円のシールがだいぶ頑張ってくれているようです。

・近所に中華料理屋があって、数年前から常連でよく通っています。そこでは基本的に鮭定食を頼んでいて、プラスの一品にハンバーグを選んでいます。僕が一時期、毎回同じものを頼んでしまったのでマスターからは『ハンバーグのお兄さん』として認識されていて、ハンバーグがない日には毎回必ずものすごく申し訳なさそうに「今日は準備できなかったんだ〜ごめん」と、バーベキューに肝心の肉を忘れてきたおじさんみたいに謝罪されるのですが、本音で言うと絶対にハンバーグじゃなければダメというわけではありませんし、たまには定食以外のラーメンも食べたいのです。強固な『ハンバーグのお兄さん認定』にちょっと困っています。ちなみにその前はよくサンマーメンを頼んでいたので、そのときは『サンマーメンのお兄さん』でした。チャーハンを頼み続ければチャーハンのお兄さんに、半カレーであれば半カレーのお兄さんになってしまうでしょう。今後はひじきを頼み続けて、ひじきのお兄さんになるかどうか考え中です。

しかしあまりにも期間が開くと、◯んだか、コロナにでもかかったのかと余計な気を使わせてしまうので、今日久しぶりにアップしました。

自分と向き合っているとは言え、普段通り生活していています。自然公園を散歩したり、新しいレストランに行って『マトンカレー』を食べてみたり（美味しい）、仰向けになっている蝉を足でチョンチョンして生存を確かめたりして過ごしています（大抵はアブラゼミですね）。もちろん読書も続けていて93冊を読了しました。もうすぐ100冊です。