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種目はダンベルベンチとゴムチューブを使ったもので、適度に刺激を入れました。

3kgと5kgのダンベルを使い肩を満遍なく鍛えました。

今回も芝生の上でゴロリと横になって大地のエネルギーを充電。地球のパワーをもらってきました。

今月の歩行距離は145kmでした。インフルエンザが流行っているという事で長距離歩行は行わず、ほぼ毎日5kmを歩くトレーニングにしました。

ウォーキングはただ歩くだけではもったいないので、近所の自然公園内の土の上も歩いてグラウンディングもしています。グラウンディングをする事で、ヒーリングエネルギーのパワーが上がってきてるように感じます。

なんだかんだでダンベルの重さは13kgになりました。13kgが一番胸の筋肉に効いているみたいです。